طريقة النوم تؤثر في عمل الجسم

طريقة النوم تؤثر في عمل الجسم

يحذر الأطباء من مخاطر النوم على البطن جميع مرضى القلب بالذات، بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من

الربو أو التهابات القصبات الهوائية أو انتفاخ الرئة، أو أي مشكلة متعلقة بالتنفس

الأمثال الشائعة تنصح بالنوم على الجانب المريح..

وبما أن الراحة مسألة نسبية فهناك من يرتاح بالنوم على البطن ويعتبره الوضع المثالي بالنسبة له، في حين

تفضل الغالبية النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن، وتبقى نسبة لا بأس بها على الرغم من أنها أقلية تفضل

النوم على الظهر.. فأي من هذه الأوضاع هو الأفضل من الناحية الصحية؟

الدراسات تؤكد أن النوم على البطن يزيد الضغوط على غالبية الأعضاء الداخلية في الجسم كالكبد والرئتين،

كما أنه يؤثر في التنفس ويحد من كمية الهواء الذي نتنفسه، لأن مثل هذا الوضع يعني أن الرأس سوف يأخذ

أحد اتجاهين، اليمين أو اليسار، وفي الحالتين ستكون عملية التنفس المتضرر الأول. أما أضرار هذا الوضع من

النوم على الرقبة والعمود الفقري فأكبر مما يمكن تجاهله

ويحذر الأطباء من مخاطر النوم على البطن جميع مرضى القلب بالذات، بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من

الربو أو التهابات القصبات الهوائية أو انتفاخ الرئة، أو أي مشكلة متعلقة بالتنفس

ويقول الأطباء ان النوم على البطن يثير الأحماض في المعدة والأمعاء أيضاً، ويعتبرونه

الأسوأ بين أوضاع النوم كافة

النوم على أحد الجانبين

الغالبية من الناس تفضل النوم على أحد الجانبين.. البعض على الجانب الأيسر والبعض على الجانب الأيمن،

لكن المتخصصين ينصحون باختيار الجانب الأيمن بدلاً من الأيسر، لأن الأخير، كما هي الحال مع النوم على البطن،

يضع ضغوطاً إضافية على القلب والرئتين والكبد، وبالتالي يؤذيها ويلحق ضرراً بعملها

ويقول الأطباء ان النوم على الجانب الأيسر يؤثر على عمل الأعصاب، وبالذات الأعصاب الودية أو «السمبتاوية»

ويصيبها بالضعف. وهذه الأعصاب مسؤولة عن تنظيم ضغط الدم، مما يعني حسب النظريات الطبية أن النوم على

الجانب الأيسر يرفع ضغط الدم، في حين أن النوم على الجانب الأيمن يخفض ضغط الدم ويقلل الضغط عن القلب ويخفض ضرباته

ومن المهم جداً بالنسبة للذين يفضلون النوم على أحد الجانبين أن يختاروا الوسادة المناسبة التي تريح

الكتفين والصدر، لأن الوسادة المنخفضة جداً يمكن أن تجعل رأسك يتدلى.. أما الوسادة العالية جداً فتجعله

كما لو كان مشدوداً إلى فوق

أفضل وضع للنوم أثناء الحمل

ينصح الأطباء الحامل بالنوم على الجانب الأيسر (عكس الفقرة السابقة) لأن تضخم الرحم أثناء الحمل يزيد

الضغوط على الكبد الموجود أصلاً في الجانب الأيمن من الجسم، أي أن النوم على الجانب الأيمن يرهق الكبد،

وبالتالي فالنوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل يخفف من تلك الضغوط

ويمكن للحامل أن تلاحظ بسهولة فوائد النوم على الجانب الأيسر بسبب أن القلب يكون في وضع يسهل عليه عملية ضخ

الدم، مما يعني أن الأعضاء الداخلية تعمل بصورة أفضل

النوم على الظهر

يجمع المتخصصون على القول ان النوم على الظهر هو الوضع المثالي والأفضل بالنسبة للجميع لأنه لا يسبب أي

ضغوط إضافية على أي من الأعضاء الداخلية في الجسم، فهذا الوضع يتماشى ويدعم الوضع الطبيعي للرأس

والرقبة والصدر والحوض والساقين. وينصح الخبراء باختيار الوسادة التي من شأنها أن تريح الرأس والرقبة أيضاً

وبالنسبة للذين يرون أن النوم على الظهر يمكن أن يسبب بعض الآلام لمنطقة الوركين، ينصح المتخصصون بوضع

وسادة تحت الركبتين، فهي كفيلة بالقضاء على هذه الآلام أو تخفيفها على أقل تقدير

ومن المهم جداً ملاحظة أن غالبية الناس تبدأ النوم على وضع معين ولا تلبث أن تغيره بعد أن تغرق في النوم

وبالنسبة للذين يجدون أنفسهم وقد تحولوا إلى النوم على البطن من دون رغبة منهم، يمكنهم وضع وسادة إلى

جانبهم لتمنعهم من التقلب. أما أولئك الذين يعانون من الشخير ولا يريدون إزعاج من يشاركهم النوم،

فبإمكانهم النوم على أحد الجانبين