منتدى احباب الروح
اهلا وسهلا بك في منتديات احباب الروح

سنكون فرحين بانضمامك الينا ونتمنى ان نراك تتلالى بشعاعك بيننا

وان يفوح شذه ورودك معنا

وان تفوح رائحة قلمك العطر وان تفيد وتستفيد وتستمتع معنا هنا

ولك مني اجمل وارق التحايا واعطرها

مدير المنتدى
منتدى احباب الروح
اهلا وسهلا بك في منتديات احباب الروح

سنكون فرحين بانضمامك الينا ونتمنى ان نراك تتلالى بشعاعك بيننا

وان يفوح شذه ورودك معنا

وان تفوح رائحة قلمك العطر وان تفيد وتستفيد وتستمتع معنا هنا

ولك مني اجمل وارق التحايا واعطرها

مدير المنتدى
منتدى احباب الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى احباب الروح

منتدى شبابي واقلام لا تتوقف عن الابداع
 
الرئيسيةأحدث الصوررفع ملفاتالعاب فلاشالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الترحيب بالعضو الجديد zahr akrawi
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 28, 2011 10:21 am من طرف روميو

» الترحيب بالعضو الجديد رامي الاعتصامي
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 28, 2011 10:20 am من طرف روميو

» ترحيب بالعضو الجديد المشعوذ
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 28, 2011 10:19 am من طرف روميو

» كاظم يحيي ليلة مميزة في مهرجان بيت الدين!!
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:46 am من طرف رامي الاعتصامي

» نجوى تردّ على منتقدي غنائها “ما في نوم” بتحدّ مباشر على المسرح
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:45 am من طرف رامي الاعتصامي

» حاتم فهمي يتجاوز تامر حسني
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:44 am من طرف رامي الاعتصامي

» إيهاب فى احتفالية الفعاليات الصيفية لتنشيط السياحة
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:42 am من طرف رامي الاعتصامي

» هلال يعود للكوميديا بفيلم “مقتبس”
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:41 am من طرف رامي الاعتصامي

» حكيم: حفلاتى اختلفت بعد الثورة..
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:39 am من طرف رامي الاعتصامي

» كسر في ساق مايا دياب
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:36 am من طرف رامي الاعتصامي

» نانسي تبدأ ألبومها بـ”إوعى كدة”
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:32 am من طرف رامي الاعتصامي

» “الرصاصة لا تزال في جيبي” لأبو الليف
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:29 am من طرف رامي الاعتصامي

» هيفاء تحيى حفلا غنائيا فى “موفينبك” بيروت
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 10:28 am من طرف رامي الاعتصامي

» اغنية ابو الدكايك للفنان احمد السلطان حصريا من منتديات احباب الروح
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالإثنين يوليو 18, 2011 11:31 am من طرف روميو

» اغنية تلعب على للفنان هيثم يوسف حصريا من منتديات احباب الروح
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالإثنين يوليو 18, 2011 11:28 am من طرف روميو

» اغنية ول ول للفنان وسام يوسف حصريا من منتديات احباب الروح
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالإثنين يوليو 18, 2011 11:26 am من طرف روميو

» من احد اسباب العواصف الترابية في العراق
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالسبت يوليو 16, 2011 7:58 pm من طرف روميو

» برنامج ملتي ياهو لفتح اكثر من ايميل في وقت واحد ادخل وحمل مجانا
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالخميس يوليو 14, 2011 12:50 pm من طرف روميو

» أماكن ذات أهمية دينية مسيحية
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:19 pm من طرف روميو

» السنة الطقسية والأعياد
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:18 pm من طرف روميو

» رموز مسيحية
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:17 pm من طرف روميو

» الطقوس والممارسات الدينية
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:15 pm من طرف روميو

» المسيحية والأديان الأخرى
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:13 pm من طرف روميو

» الديموغرافيا وانتشار الديانة المسيحية بالعالم
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:10 pm من طرف روميو

» الملائكة والأبالسة
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:07 pm من طرف روميو

» المجيء الثاني، قيامة الموتى، الخلاص، النعيم والجحيم
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:07 pm من طرف روميو

» مريم العذراء في الديانة المسيحية
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:05 pm من طرف روميو

» الله في العقيدة المسيحية
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:04 pm من طرف روميو

» الأناجيل الأربعة القانونية
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:03 pm من طرف روميو

» نص العهد الجديد
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:02 pm من طرف روميو

» الأناجيل المنتحلة
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 5:59 pm من طرف روميو

» الكتاب المقدس لدى المسيحيين ونشوئه
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 5:58 pm من طرف روميو

» واقع الكنيسة في عالم اليوم
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 5:56 pm من طرف روميو

» الكنيسة حتى القرن العشرين (1633 إلى 1917)
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 5:54 pm من طرف روميو

» المسيحية المبكرة (101 إلى 312) واضطهاد المسيحيين
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 5:53 pm من طرف روميو

» الكنيسة الأولى: بطرس وبولس
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 5:51 pm من طرف روميو

» المسيح و الاناجيل الاربعة والتلاميذ
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 5:50 pm من طرف روميو

» الديانة المسيحية
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 5:47 pm من طرف روميو

» فك حضر لايت سي و حل مشكلة الحضر
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالثلاثاء يوليو 12, 2011 11:12 am من طرف روميو

» تراتيل سريانية 1 - جوقة مار أفرام السرياني
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالإثنين يوليو 11, 2011 5:02 pm من طرف روميو

» اغنية الجاي العراقي للفنان محمد السالم ونصرت البدر ادخل وحمل مجانا
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأحد يوليو 10, 2011 12:22 pm من طرف روميو

» اغنية خلصنا للفنانة العراقية رحمة رياض احمد ادخل وحمل مجانا
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأحد يوليو 10, 2011 12:12 pm من طرف روميو

» احمد الله على ما انت عليه
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأحد يوليو 10, 2011 8:14 am من طرف روميو

» صلاة بسيطة جدا
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأحد يوليو 10, 2011 8:13 am من طرف روميو

» يسوع علمني لا لا لا تياس حبيبي
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأحد يوليو 10, 2011 8:11 am من طرف روميو

» بدء السنة الكنسية
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالسبت يوليو 09, 2011 9:06 pm من طرف روميو

» القديس سمعان العامودي
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالسبت يوليو 09, 2011 9:04 pm من طرف روميو

» القديس نيقولاوس العجائبي أسقف ميرالكية
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالسبت يوليو 09, 2011 9:02 pm من طرف روميو

» مجموعة من اروع صور يسوع المسيح ومريم العذراء
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالسبت يوليو 09, 2011 8:54 pm من طرف روميو

» ترنيمة من اعماق كل قبطى مضطهد (ساكت ليه..واريهم ايدك)
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالأربعاء يوليو 06, 2011 1:20 pm من طرف روميو

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 23 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ماكس ايجى فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 273 مساهمة في هذا المنتدى في 237 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 71 بتاريخ الإثنين يوليو 04, 2011 6:05 pm

 

 افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روميو
Admin
Admin



عدد المساهمات : 207
تاريخ التسجيل : 13/02/2011
العمر : 31

افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Empty
مُساهمةموضوع: افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي   افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي Emptyالإثنين فبراير 14, 2011 12:45 pm

لتخلص من الضغط النفسي




افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي




الإسترخاء التدريجي للعضلات :


- اجلس أو تمدد بوضع مريح واغمض عينيك .
- دع فكّك يسترخي وكذلك عينيك ولكن من دون إغماضهما بقوة
- افحص جسدك ذهنياً ، بدءاً من أصابع قدميك وببطء نحو رأسك . وركز على كل منطقة على حدة ، وتخيّل بأن التوتر يذوب تدريجياً
- شدّ عضلاتك في إحدى مناطق جسدك ، عدّ حتى الخمسة ، ثم ارخها وإنتقل إلى المنطقة التالية


التخيل البصري :


- دع الافكار تنساب في ذهنك من دون التركيز على أيّ منها . أوح ِ إلى نفسك بأنك مسترخ ِ وبأن يديك دافئتان ( أو باردتان إن كنت تشعر بالحر ) وثقيلتان وبأن قلبك ينبض بهدوء
- فور إسترخائك ، تخيّل بأنك في مكانك المفضّل أو أمام منطر أخّاذ
- بعد 5 إلى 10 دقائق ، إسحب نفسك من هذه الحالة تدريجياً

التنفس باسترخاء :

مع الممارسة يصبح بمقدورك التنفس بشكل عميق ومسترخ
في البداية ، مارس ذلك وأنت مستلق ٍ على ظهرك ، بينما ترتدي ملابس مرتخية على الخصر والبطن . وفور إعتيادك على التنفس بهذه الوضعية ، تدرب على ممارسته وأنت جالس ومن ثم وأنت واقف .


كمـآ آوصيـكم بـ آلدعــاء وآلاستغفـــار ,,



..



آتمنى لكم دوآم آلصحة وآلعآفيــــــه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahbabalroh.forumarabia.com
 
افضل وسيله في التخلص من الضغط النفسي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احباب الروح :: المنتديات الاجتماعية :: الصحة والحياة-
انتقل الى: